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今天,我要控制自己的情绪
时间:2018-09-29   来源:张海翔口才培训网   作者:zhx51koucai   浏览:7682   评论:325

 

亲爱的朋友,大家好!

我是张海翔。今天是元宵佳节,在此首先祝福所有认识的及还没能认识的朋友心想事成、合家幸福、快乐永远!特别的时刻特别的感谢——有您的支持与厚爱才有我们前进的动力!我们将一直努力向前!

 

319——21日我们将举办一期两天三晚的“引爆生命潜能魔鬼训练”。这是一次个人突破性成长的心灵之旅。这次特训会让您痛痛快快地释放压抑已久的情绪,让您真正地找到人生的目标和方向,让您看到更远更大的空间!

课程里我们会分享一个重要的观念:人生的五大动力系统,即:观念、心态、情绪、行为(习惯)、环境。它们是互相联系互相影响的。

其中情绪这玩意儿,是最难掌控的。它就象天上的风筝一样的,忽东忽西,忽南忽北,没有一个固定模式,我们经常受其干扰。80%的人总是被莫名的情绪左右着,而无法成为它的主人!特别是很多的朋友(尤其女性朋友——因为她们更敏感)每个月总有那么几天情绪提不上来,甚至每天总有几个时辰特别烦燥无法控制自己。

 

如何掌控自己的情绪,这是个复杂的问题,我们必须了解情绪的产生,以及相应的规律,然后学会去管理它和疏导它。有一个至关重要的能力,你一定要学会:自我沟通能力!

如何能够完全地跟自己沟通到位,下一博客给大家分享。

在此,我想先介绍几种调整情绪的方法,供大家参考:

 

一、改变环境。环境的好坏对情绪的影响非常之大,尝试一下改变以前旧的环境,环境改变了情绪也会变得好起来!旧的一些环境会影响您的心绪,不妨来一次大扫除,办公室、宿舍重新整理一番,布局一新,放置一些温馨的物品,干净整齐的环境会带给自己一个温馨的心灵家园!

 

二、动作创造情绪。如果一时情绪波动较大,可以做些小动作,非常适用,深呼吸,把拳头握紧再放松,都可以平衡内心的烦躁。也可以做一次大动作,让身体透支一次,完全地彻底地来放松自己,可以爬一次山,参加一次剧烈的运动,等等,效果显著。

 

三、自我沟通。自我沟通的最好的办法就是写日记。写日记既可以与自己对话,找到问题的症结,又可以发泄一下自己的情绪,因为这是一种相当安全的发泄,所以比较适合我们调整情绪。

 

四、自我激励。适当参加一些激励方面的训练,大声朗读一些激励方面的书籍,听一些相关的碟片,推荐大家每天朗读一遍《世界上最伟大的推销员》,非常有用,上面有一道羊皮卷就是重点讲:今天我要控制好自己的情绪!

 

五、转移注意力。所谓:眼不见心不烦。适当放松一下心情,转换一个新的工作模式或是休息模式,都可以得到一次很好的调整,如果有机会去远足一次,让自己完全沉浸在大自然之中,效果极好。

 

六、找人倾诉。可以找一二知己,互相倾诉,互相鼓励。

 

七、转换心锚。心锚是个复杂的概念,这里建议大家从简单的言谈举止来解决,首先穿着改变一下,改变一下自身形象,形象变了,心情也会变。其次谈吐有意识地改变一下,最后改变一下习惯性的举止动作,换一种活法。

 

八、最主要一点是:胸襟要广,目标要远!各位朋友,如果你的注意力放在十年之后五年之后你的人生上,那么你现在处理问题的方式就会发生根本性的变化,你根本不会被鸡毛蒜皮的小事件烦扰。

我们之所以情绪波动,却正是由于一些鸡毛蒜皮的小事引起的!今天上班本来阳光灿烂心情很好,但是在公交车上被别人踩了一脚,结果一整天都高兴不起来!——这其实是很可悲的,如果我们看得很远,目标很大,心胸很广,那么我们就会对身边的鸡毛蒜皮的烦燥的小事付之一笑!因为,这不是我们所需要的,根本不值得我们去生气,那是一种浪费。在生命的长河之中,眼前的一点点计较得失又算得了什么呢?——我们完全可以付之一笑,洒脱人生! 

 

九、三分钟之后再发火。有道是:冲动是魔鬼!无论任何时候,只要我们想发火之前,先推迟三分钟再发火!三分钟之后,也许我们已经不想发火了,而想去如何解决问题!

 

亲爱的朋友,坚持自己的目标,聚焦自己的目标,做自己情绪的主人!绝不做情绪的奴隶!这是人生中非常重要的一堂课。

情绪管理,还有一个最重要的方法就是:自我沟通,自己和自己对话。下篇博客为大家分享自我对话的技巧。也许几个问题一问,你的不良情绪立即转变了!

 

 

 

 

附:《世界上最伟大的推销员》之《今天我要控制自己的情绪》

 

今天我要学会控制自己的情绪。

潮起潮落,冬去春来,夏末秋至,日出日落,月圆月缺,雁来雁往,花开花谢,草长瓜熟,自然界万物都在反复的变化中,我也不例外,情绪会时好时坏。

今天我要学会控制自己的情绪。

这是大自然的玩笑,很少有人窥破天机。每天我醒来时,我不再有旧日的心情,昨日的快乐变成今日的哀愁,今日的悲伤又转为明日的喜悦,我心中像有一只轮子不停的转着,由乐而悲,由悲而喜,由喜而忧。这就好比花儿的变化,今天绽放的喜悦也会变成凋谢时的绝望,但是我要记住,正如今天枯败的花儿蕴藏着明天新生的种子,今天的悲伤也预示着明天的快乐。

今天我要学会控制情绪。

我怎样才能控制情绪,以使每天卓有成效呢?

除非我心平气和,否则迎来的又将是失败的一天。花草树木,随着气候的变化而生长,但是我为自己创造天气,我要用自己的心灵弥补气候的不足,如果我给顾客带来风雨、忧郁、黑暗和悲观,那么他们也会报之以风雨、忧郁、黑暗和悲观,而他们什么也不会买。相反的,如果我给顾客献上欢乐、喜悦、光明和笑声,他们也会报之以欢乐、喜悦、光明和笑声,我就能获得丰收,赚取成仓的金币,

今天我要学会控制情绪。

我怎样才能控制情绪,让每天充满幸福和欢乐?

我要学会这个千古秘诀:弱者任思绪控制行为,强者让行为控制思绪。每天醒来当我被悲伤、自怜、失败的情绪包围时,我就这样与之对抗:

沮丧时,我加倍工作;

恐惧时,我勇往直前;

自卑时,我换上新装;

不安时,我提高嗓音;

穷困潦倒时,我想象未来的富有;

力不从心时,我回想过去的成功;

自轻自贱时,我想想自己的目标。

总之,今天我要学会控制自己的情绪。

 

从今往后,我明白了,只有低能者才会江郎才尽,我并非低能者,我必须不断对抗那些企图摧跨我的力量,失望与悲伤一眼就会被识破,而其他许多敌人是不易察觉的,他们往往面带笑容,招手而来,却随时可能将我摧毁。对他们,我永远不能放松警惕。

自高自大是时,我要追寻失败的记忆;

纵情享受时,我要记得挨饿的日子;

洋洋得意时,我要想想竞争对手;

沾沾自喜时,不要忘了那忍辱负重的时刻;

自以为是时,看看自己能否让风驻步;

腰缠万贯时,想想那些食不果腹的人;

骄傲自满时,要想到自己怯懦的时候;

不可一世时,让我抬头,仰望群星。

 

今天我要学会控制情绪。

有了这项新本领,我也更能体察别人的情绪变化。我宽容怒气冲冲的人,因为他尚未懂得控制自己的情绪,就可以忍受他人的指责与辱骂,因为我知道明天他会改变,重新变得随和。

我不再只凭一面之交来判断一个人,也不再因一时的怨恨与人绝交,今天不肯花一分钱买金棚马车的人,明天也许会用全部家当换取树苗。知道了这个秘密,我可以获得极大的财富。

今天我要学会控制自己的情绪。

我从此领悟了人类情绪变化的奥秘,对于自己千变万化的个性,我不再听之任之,我知道,只有积极主动地控制情绪,才能掌握自己的命运。

我控制自己的命运!

我成为自己的主人!

我由此而变得伟大!

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