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口才思维训练的捷径
时间:2019-02-20   来源:张海翔口才培训网   作者:张海翔   浏览:4420   评论:232
“自说自话”即自已对自己说话,原是形容人在异常心境下表现出的一种情态。我们借用“自己对自己说话”这种形式来训练口才。大体做法是:读了一段材料,自己试着复述出来;听了一段话,自己学着说一遍;想妥了一个意思,自己试着讲一次;写了一篇讲稿,先练习说一说……上述种种,都是在没有听众的情况下进行的。所以,称之为“自说自话”训练法。

  自说自话训练法。“自说自话”即自已对自己说话,原是形容人在异常心境下表现出的一种情态。我们借用“自己对自己说话”这种形式来训练口才。大体做法是:读了一段材料,自己试着复述出来;听了一段话,自己学着说一遍;想妥了一个意思,自己试着讲一次;写了一篇讲稿,先练习说一说……上述种种,都是在没有听众的情况下进行的。所以,称之为“自说自话”训练法。


  这种训练法的特点是:简单、易学、收效快。凡每天坚持练半小时者经过100天,口才便明显提高。原先在公众场合说话紧张,说不成篇、话不达意的学生,百日之后,竟能有头有尾、有条有理、有情有趣地说上一席话了。对口才提高之快,他们自己也惊奇不已。古人说,“字无百日功”。用“自学自话”训练法练口才,也可说是“话无百日功”。这种方法的侧重点在“自我”二字,以我为主,自己说,自觉练,自己琢磨,自己总结,反复实践,在实践中求提高。主要训练过程是:

  一、自备

  为“自说自话”准备材料:或读一篇可供讲述的文章;或细听他人一段完整的讲话;或默想好一席有中心、有头尾的内容;或写好一份发言稿或讲话稿。

  在上述“读”、“听”、“想”、“写”四种“自备”过程中,应做到“三要”:一要明确目标。这是为“自说自话”准备材料。这才能有意识地使准备的东西适合讲述的需要。二要注意条理。把讲述材料的每段、每层的意思一一理出,编成讲述提纲,醒目易记。三要分清主次。抓住了重点,讲述时才能主次分明,运用自如。

  二、自讲

  找一僻静之处:或田野山林,或河畔海滨,或斗室镜前,总之,要四周无人,这样才能便于“自说自话”。把准备好的内容,自讲一遍或数遍。可以把山水草木、风云雨雪、桌椅床几等模拟为听众。讲述时要做到:

  ——假戏真做。不能假戏假做。否则,就达不到目的。心中常抱一个“真”字。唯有“真”才能使自己获得实战经验。练一次有一次提高。

  ——有声有色。这是承接上一条来的。唯有“假戏真做”,才能使自己在“自说自话”伴有丰富而恰当的神态、表情。著名播音员陈醇说过,“艺术就是感情。我用感情塑造形象。口才是交融感情,沟通人际关系之才。真挚的情感,比金子还贵重。没有感情,话就难以讲好。”用感情统帅语言,使之有声有色,这在练习口才时是绝不可少的。

  ——手舞足蹈。要以手势助说话。“自说自话”时,用脑、眼、嘴、手、头、脚等多种感官协同动作,即使自己对所讲的内容有极深的印象,又能熟悉并牢记各种名式、词汇和其它语言材料,强化讲话时的语感,还能使自己今后讲话时熟练地使用体态语言。

  三、自讼

  即“自己告自己的状”,从而抓住自身讲话的错处。“自说自话”时,可以录音,讲完后细听。此时,你就像一个严格的法官,严肃地审查录音中的每句话,每个意思。从中心是否突出、构思是否精巧、内容是否丰富、言辞是否有趣、语句是否流畅、声音是否洪亮等等许多方面一一检查。查完,归纳成几条,记入“自讼笔记”,力促日后不重犯错误。

  四、自结

  定期小结,总结经验,吸取教训,以利再战。一般是3天一“小结”,10天一“中结”,30天一“大结”,百日一总结。以百日为一期,把总结内容写成一篇小文章,作为训练口才的阶段性的归结。这样,一步一个脚印,步步为营,节节提高,不愁练不出好口才。

  古今中外,很多口才家是运用“自说自话”训练法而大获成功的。

  以雄辩著称的美国总林肯,青年时代常徒步30英里,到一个法院去听律师的辩护词,看他们如何用手势,如何慷慨激昂地作辩护。返家途中,他常停下来步子,面对成行的大树、成片的大树桩、玉米,“自说自话”,或复述刚听到的律师的辩护词,或发表自己想妥的一篇腹稿,,这样,林肯练就了滔滔不绝、出口成章的雄辩之才。

  日本首相田中角荣,口齿流利,擅长交谈。但他在少年时代竟是个口吃患者。课内答题,常会窘得满脸通红,结结巴巴,说不出话。后来,他除了常朗读诗文外,还独自一人对着镜子纠正口形和舌根部位;跑到山间,迎着狂风,高呼“有志者事竟成”,力争把这话一口气说完,不停顿,不口吃。这种“自说自话”式的训练,使他的说话慢慢变得流畅了,最后成了一位口才出众的外交家、政治家。

  我党早期青年运动领导人萧楚女,原是茶馆跑堂,文化低,没口才。为适应革命的需要,在担任师范学校老师期间,他每天清晨带一面镜子,到树木中,把镜子挂在树上,对着镜子大声讲课。尽管面前没有一个学生,但他一本正经地“自说自话”,说眉飞色舞,边讲边看镜子,边检查自己的表情、动作。发现有脱漏,立刻翻开课本查看并补讲。结果他的口才大大提高,讲课爱受欢迎。28岁就担任了黄埔军校政治教员,29岁担任了农民讲习所专职教员。他那声情并茂的宣传鼓动,震撼了千万青年的心。

  像这样的实例,还可举出很多,事实证明,“自说自话”训练法是行之有效的。那么,这种方法为什么能如此明显地提高口才呢?最主要的原因是通过“自说自话”,锻炼了思维能力。表面看,这种方法是练嘴,实际上是在练脑,是在训练思维能力。

  1、训练思维的清晰性

  说话,要有条有理,积词成句,积句成段,积段成篇。任何讲话,都要一句句、一段段,有步骤地说出来。叶圣陶先生谆谆告诫习作者:“想清楚然后写”,“谁都可以问一问自己,平时写东西是不是非曲直想清楚然后写的?要是回答说不,那么,写不好

  文章的原因之一就在这里了(当然还有其他原因)。往后就得自己努力,养成这个好习惯。”说话,也与此同理,想不清楚必然说得糊涂。“自说自话”就是在以学习性“说”,训练自己把问题的层次、重点等,一步一步想清楚,想透彻,使思维变得清晰。

  2、训练思维的的灵敏性

  把想到的内容用言语说出来,即由内部语言转为外部语言,这里有一个遣词造句的语言运用的功夫。这即要有对词汇、句式等语言的熟练使用的能力,又要有灵敏的思维,能根据表达的需要,迅速准确地驾驭语言。“自说自话”,是通过多次练习,训练思维的灵敏性。思维灵敏了,口头表达能力自然提高了。

  3、训练思维的适应性

  说话,要有听众。听众会有不同反应。很多演讲者怯场,是缺乏在大庭广众之间说话的适应能力,缺乏面对许多人讲话的临场经验。“自说自话”训练法中,常把室内的各种摆设或自然界的草木山水等模拟为听众。经过多次模拟练习,适应听众、临场不慌的能力就逐步增强,使自己在种场合都能镇定自若地思维,自然而然地说话。

  口才靠练不靠天。有志提高口才的朋友们,不妨来一番“自说自话”。百日之后,别人都会刮目而视呢?

  “写——背——讲”在三步循环训练法

  这是一种简单、有效地口才训练法。其主要步骤是:先一字一句地把要讲的内容写成讲稿;再一节一段的背出讲稿;最后甩掉讲稿上台讲述。写——背——讲三步为一个循环,反复训练。有很多人,通过这种方法,苦练一段时间,获得了令人羡慕的口才。

  上海特级语文教师xxx,讲课生动,出口成章,学生毕业多年还念念不忘他惊人的口才。在几百人、几千人的大会上,她能不用讲稿,滔滔不绝地讲上几个小时,赢得全场阵阵掌声。然而,她在刚当教师时,讲课经常结结巴巴,她下苦功练口才,用的正是“写——背——讲”三步循环训练法。她曾这样总结过:“为了纠正啰嗦、重复的毛病,我把上课要说的话和要讲的内容全部写下来,先进行修改,把不必要的字、词、句删去,然后背下来,再口头复述,用书面语言来改造自己不规范的口头语言。每天去学校的途中,利用步行的时间,把要讲的话一句句在脑中“过电影”,几年锻炼下来,运用语言的能力提高了。

  河南周口地区特级教师平宗诚,口才非凡,上台只几句话,就能使喧闹嘈杂的会场顿时鸦雀无声。他也是用了“写——背——讲”三步循环训练法。他总结说:为了使自己的语言干净、洗练,就努力用最简洁、最准确的文字书写教案,再背熟它,避免掺杂任何多余的字词,以此培养自己的语言习惯。

  英国著名作家狄更斯很会讲话,从46岁起曾举行过四次规模盛大的巡回说书,足迹遍及英国大小城市,还曾去法、美等国说书。在美国演说76场,把美国总统、内阁部长、部队将领、外交使团等都吸引到他的说书大厅。可见狄更斯多么有口才!他的口才也是在“写——背——讲”反复循环中得到提高的。他从自己已出版的中、长篇小说中选出某些片断,根据说书的要求一字一句改写,然后背熟全部脚本,再登台讲述。他回忆说:“我白天常常刻苦地练两遍,到夜里再苦练,一遍不行就两遍三遍。”

  “写——背——讲”三步循环训练法之所以能有效地提高口才,主要原因是:

  1、在写的过程中训练了思维,使之严密化、清晰化。而这正是提高口语能力的重要因素;

  2、在背的过程中,强化了规范的语言习惯,纠正了不规范的语言习惯,诸如:口头禅、重复语、罗嗦话,以及不通顺的语句等;

  3、在讲的过程中,使思维灵敏,更熟练地掌握大量词汇、短语、句式、警句和其他各种丰富的语言材料。

  三步循环训练法的具体法是:

  1、写

  写这类讲稿,注意三个环节:

  (1)落笔前想清楚。不要提笔就写,应该“意在笔先”。落笔前先把有关问题想得清清楚楚:一要想清楚听讲的对象。对什么人讲什么话,怎么讲,都要有针对性。二要想清楚讲话的内容。说些什么观点,运用哪些材料,都应精细整理。三要想清楚讲话的结构。先说什么,次说什么,再说什么,最后说什么,都得一一思考,适当排列。四要想清楚讲话的头尾。“开局如爆竹,结句如撞钟。”这是对一般文章的要求。讲话的语音稍纵即逝,更要在开局与结尾处抓住听众。

  (2)动笔时有宗旨。这个宗旨,就是时时不忘所写的是讲话稿。遣词造句时,处处注重口语化,多用通俗明白的口头语言,少用深奥难懂得书面语;多用简洁的快短句,少用转折繁复的长句;力求讲稿简短明快,层次清晰,使人一听就明白;力避冗长拖拉,条理杂乱,叫人不得要领。

  (3)搁笔前细修改。写完不等于写好,修改这一环节决不能忘。要根据演讲稿的要求细细推敲,做到增、删、改、换,即内容单薄的要增添,选例重复、言语罗嗦的要删,文句不通、用词不当的要改,思路不清、主次不明的段落要换。

  2、背

  下功夫把讲稿背出来。背诵讲稿也要讲究方法:

  (1)理清层次背诵。背诵前先列出全文提纲,牢记它等于抓住了全文总纲。再以纲带目,逐层背诵。

  (2)分成片断背诵。把全文分成三四大段,分段背出,化整为零,再合成整篇背诵,而是每次一刻钟、二十分钟,反复多次,中间可穿插些其他内容。这样费时不多,效果往往很好。

  (3)利用零星时间背诵。做家务、散步、排队购物、茶余饭后等零碎时间,都可用来背诵。

  3、讲

  充满信心,甩掉讲稿,娓娓而谈。请注意,此时是讲话,不是背诵或朗读。初学者常会出现几种情况:(1)刚张嘴就忘了词。不用紧张,可以瞟一眼讲稿,那早已背熟的词句只要有个头,自会涌到嘴边的。(2)讲到一半忘了词。此时,不要去翻讲稿,可把忘记的一段跳过去。只要态度从容,听众是不知道你把原讲稿子跳过了一节的。最好有份简单提纲,必要时扫视一眼,便会清除障碍,引出下文。(3)讲的内容与背诵的文句可以不尽相符。只要讲得流畅即可,部分文句的变动是完全可以的,不必紧张。否则会变得背诵式的讲话,反而使听众乏味。

  每次讲完,要认真回顾:讲稿写得好吗?背诵得熟练吗?讲得镇定自如吗?听众反映怎么样?吸取教训,总结经验,以利再战。

  上述方法训练日久,口才有所提高,便可把原来的写的全部讲稿改为只写头尾和提纲,进而只写提纲,再进一步,只想好腹稿,最后达到只要稍作思考,便能即席发言的程度,此时,你的口头表达能力就有了长足的进步了。

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作者:zhxxxsc 阅读:1770次 以上这些话语,如果我们经常运用,也能熟能生巧、张口就来、舌灿莲花。我们平时还可以有意识地去改编一些名人名言、格言谚语,也许换一些字、换一些词,就可以产生意想不到的效果来。元月1-4日,《张海翔七剑领袖演说落地赢》即将开课! 作者:zhxxxsc 阅读:1866次 演讲口才的口语交际过程是由“说话者发出信息----听众接收、整理、反馈信息----讲话者接收、整理听众反馈的信息----讲话者发出新的信息”这样一个循环往复的封闭圆环,口才好的一个重要标志就是要“玩转”这个圆环,使信息在人群中顺畅、高效的传播 作者:张海翔 阅读:1871次 每个人都希望获得别人的肯定与赞扬,客户也不例外。所以。。。 作者:hzz 阅读:1918次 教你完全解密大师销讲的全套步骤,通过讲一个惊天地、泣鬼神的故事直接收钱! 作者: 阅读:1941次 2015年8月28日-8月30日,由潜能激发导师、国际九型人格研究专家、实战口才训练专家张海翔导师全程主讲的《总裁行销落地赢——第13期》于8月30日在深圳罗湖凯利宾馆圆满落幕啦!揭秘新营销55赢利方阵——让你的成交更简单的25个营销核按钮,教会你用革命性的理念、颠覆式的思维做好产品营销,真正做到不销而销! 作者:xxsczhx 阅读:1948次 俗话说得好:“到什么山,唱什么歌。”谈话也是这样。场合对谈话具有限制作用,有些话在这个场合能说,在另一个场合却不能说。简单说来,场合有庄重和随便之分,有正式和非正式之别,有喜庆和悲伤之异,这就要求我们针对不同的场合,说适宜的话。倘若不顾场合乱说话,就算不会惹祸上身,也难免招人厌烦。 作者:张海翔 阅读:1964次 作者: 阅读:1977次 有朋友在网上留言,让我推荐一些书供他们学习阅读。书是我们的精神食粮,我们现在更多的是人心浮澡,很难静下心来阅读了。我们喜欢看碟片、看电视,喜欢快餐式的学习东西,但是快餐式的学习很难让我们有深度,很难让我们静下心来思考人生,很难让我们融会贯通,所以思考是我们的一项重要能力,我们要让思考成为一种习惯。 作者: 阅读:2045次 本月19-21日,为期三天的“金牌讲师速成特训营”火爆开营!本期课程吸引了全国各地慕名而来的企业家、律师、牙科医生等精英人士。张海翔导师倾情分享金牌讲师主持技巧、控场技巧、上百种演讲模板模块现场过关!学员尽心学,开心学,一起度过愉快且充实的三天! 作者: 阅读:2048次 “口才”是什么,每个人都有自己定义的概念,不过“口才”一定是在说话的基础上产生的,即能够清楚地表达发言者想要传递的信息,或者功利一点地说,就是让说话的人通过语言表达实现自己想要达到的基本目的。很多人把“口才”和演讲混为一谈,认为只要演讲好的人一定是一个口才好的人。 作者:张海翔 阅读:2055次 作者: 阅读:2193次 这是现居纽约的中国插画师肖瑶的“说话之道”:能说“谢谢”,就不要说“对不起”!很实用语言技巧,非常值得收藏,或分享给身边的朋友! 作者: 阅读:2195次 作者:张海翔 阅读:2265次 人生没有第二次,千万不要像故事中的助手一样后悔终生,你不逼自己一把就不知道自己有多优秀。同样的,你只有行动起来,用心学好口才,你才能拥有人人羡慕的好口才,才能突破自己,成就辉煌。 作者: 阅读:2354次 陳开明讲师 作者: 阅读:2447次 人生在世,谁都不可能一帆风顺,失意在所难免。当人失意的时候,情绪本来就很低落,如果再有人不合时宜地说些“得意的话”,那只能是雪上加霜。所以,在失意人面前,我们说话一定要把握好分寸,那些损人不利己、伤人又伤己的“得意”话可千万莫出口。 作者:张海翔 阅读:2464次 作者: 阅读:2481次 得体的语言是一杯香茗,让人心清气爽;反之,即使是在自己无意识情况下,也会伤人又伤己,给自己的人际交往带来很大麻烦。下面是三种我们应力避的表达方式。 作者:张海翔 阅读:2495次 说话有分寸,就是说话适时、适情、适势、适机,一切以适度、恰当为原则。讲话的方式和内容是一个领导者的秉性、修养的反映。领导说话分寸拿捏得当,听众就会感觉这位领导做事深思熟虑。 作者:张海翔 阅读:2541次 作者: 阅读:2737次 即兴讲话就要向白居易《瑟琶行》一诗中:“大弦嘈嘈如急语,小弦切切如丝语,嘈嘈切切错杂弹,大珠小珠落玉盘”写的这么形象,阴阳顿错,错落有致,发音响亮,平仄相间,轻重得体,高低有度。 作者:张海翔 阅读:2738次 学口才学演讲,需要配合故事来丰富你的演讲内容。一个真实的故事、一段凄美的感情都能打动人,能让你的即兴发言更加顺畅。这些小故事虽短,但是蕴含哲理在内。 作者: 阅读:2788次 作者: 阅读:2868次 作者:xxsc 阅读:2929次 作者:zhxsfz 阅读:3151次 真正成功的人士,并不是有多聪明,而是在于别人都放弃了,而他还在一直坚持! 作者:张海翔口才 阅读:3154次 作者:zhxsfz 阅读:3199次 有些人问我,当众讲话紧张就像一座大山,压在我心里,怎样才能把它搬走呢?'要认识到当众讲话紧张是一种极其普遍的现象。美国一项权威调查表明,在人群中95%的人当众说话会紧张,剩下的5%并不是不紧张,而是紧张得从来不敢当众讲话。其次,要相信当众讲话紧张的心理是可以通过训练逐步克服的。 作者:张海翔 阅读:3329次 作者:zhxsfz 阅读:3336次 作者: 阅读:3359次 谢沅铮讲师 作者: 阅读:3389次 “一年一度手机界单口相声”又开幕了!锤子手机... 作者: 阅读:3444次 作者: 阅读:3475次 作者: 阅读:3502次 亲爱的朋友,分享的四种日程生活中感谢的重要技巧希望大家用到生活中,当然,感谢的技巧不胜枚举。不管在宴会发言还是在日常生活中,懂得如何感谢都十分重要。学口才就是学做人,感谢别人就是感恩别人。感谢是虽然是美德中最微小的,但这是维系双方关系、沟通顺畅的必要因素。 作者:zhxxxsc 阅读:3505次 作者:zhx51koucai 阅读:3511次 作者:zhx51koucaiadmin 阅读:3630次 作者:zhx51koucai 阅读:3728次 作者:admin 阅读:3738次 作者:zhx 阅读:3764次 作者:xxsc 阅读:3791次 作者:zhx51koucai 阅读:3863次 作者:admin 阅读:4043次 作者:zhx 阅读:4107次 作者:zhx 阅读:4127次 作者:zhx51koucai 阅读:4156次 作者:zhx51koucai 阅读:4202次 作者:张海翔 阅读:4213次 作者:zhx 阅读:4258次 作者:zhx51koucai 阅读:4260次 作者:zhx 阅读:4271次 作者:zhx51koucaiadmin 阅读:4319次 每年全国人大会议后的总理答中外记者问,都是人们高度关注的“压轴戏”。公众越来越关注领导人在媒体上的各种表现,包括其风度、学识和口才。被媒体称为“平民总理”的温家宝,那温文尔雅、坦率真诚、举重若轻的答问风格,我们早已耳闻目睹,他的语言和他的人格一样魅力四射。 作者:张海翔 阅读:4415次 办公室是职场生活中战斗和拼搏的地方吗,我们每个人都希望生活在一个温馨、和美的工作环境里,在这样的环境里工作,彼此之间没有猜忌,说话也少了一份顾及,生活起来自然轻松自由了许多。 作者:张海翔 阅读:4442次 作者:zhxsfz 阅读:4497次 作者:zhx 阅读:4504次 作者:xxsc 阅读:4520次 作者:zhx 阅读:4566次 作者:admin 阅读:4584次 作者:zhx51koucai 阅读:4661次 作者:zhx 阅读:4693次 作者:zhx 阅读:4702次 作者:zhx 阅读:4724次 作者:zhxsfz 阅读:4950次 作者:zhx51koucai 阅读:4975次 作者:zhx 阅读:5065次 乔布斯登台演讲时,总是热情洋溢,看起来似乎有无穷无尽的精力。 作者: 阅读:5087次 作者:zhx 阅读:5096次 作者:lec21 阅读:5284次 作者:zhx 阅读:5320次 作者:lec21 阅读:5494次 作者: 阅读:5687次 作者:zhx 阅读:5825次 作者:zhx51koucai 阅读:5960次 作者:zhx 阅读:6105次 作者:zhxsfz 阅读:6163次 作者:zhx51koucai 阅读:6368次 作者:zhxsfz 阅读:6473次 作者:admin 阅读:6505次 作者:zhx51koucai 阅读:6570次 作者:zhx51koucai 阅读:6638次 作者:xxsc 阅读:6641次 作者:zhx 阅读:6699次 心理素质是人的整体素质的组成部分。以自然素质为基础,在后天环境、教育、实践活动等因素的影响下逐步发生、发展起来的。心理素质是先天和后天的合金。 作者:张海翔 阅读:6763次 作者:admin 阅读:6781次 引爆生命潜能魔鬼训练(二阶段)课程通知函 作者: 阅读:6818次 作者:zhx51koucaiadmin 阅读:6919次 作者:admin 阅读:6937次 作者:zhx 阅读:7035次 作者:zhxsfz 阅读:7041次 中国古代文学是我们学习口才取之不尽的宝藏。学习口才,要多向古代文献要素材,要懂一些国学基础,要让我们讲话有深度有扎实的历史根基。我国古代口才智慧论辩水平已经登峰造极了,在以后的博文中我将不断给大家分享一些国学口才故事。 作者:zhxxxsc 阅读:7222次 作者:zhx51koucai 阅读:7283次 解除紧张恐惧的魔法技巧之二:把内在的恐惧转化为外在的热情,提高声音打开手势全身发力,你完全可以化恐惧为激情,惊为天人倾倒一片!!! 作者:zhxsfz 阅读:7392次 作者:lec21 阅读:7587次 作者:zhx 阅读:7810次 作者:zhx 阅读:7882次 在公众演讲的场合,产生紧张的情绪是正常的。有一位美国空军上校,他说:我这个人连死都不怕。即使敌人用枪顶着我,我也不怕。但是,公众演讲比死可怕多了,那是一种难以言状的感觉,足以让我彻底崩溃。战斗英雄尚且如此,一般的人面对公众演讲会产生紧张是很正常的。 作者:张海翔 阅读:8015次 在引爆生命潜能二阶段特训营结束后,学员们彼此结下了深厚的友情,在今后的人生道路他们一定会互相鼓励、互相支持。在经历了发现自我、改变自我的一、二阶段生命旅程后,他们期待着进入超越自我的三阶段。 作者: 阅读:8122次 作者:zhx 阅读:8291次 总裁行销演说方案班 特训营 作者: 阅读:9027次 作者:zhx 阅读:9385次 作者:zhx51koucai 阅读:9398次 作者:zhx 阅读:9602次 作者:zhxsfz 阅读:10286次 作者:zhxsfz 阅读:10766次 作者:zhx51koucai 阅读:11247次 作者:zhx 阅读:11864次 作者:zhx51koucai 阅读:12016次 作者:zhx51koucai 阅读:12058次 作者:zhx 阅读:13221次 作者:zhx51koucai 阅读:13372次 作者:zhx 阅读:16270次 作者:zhx 阅读:22729次 上了贼船,就跟贼走。 作者: 阅读:24009次 作者: 阅读:45502次 作者:zhxsfz 阅读:57846次 作者:zhx 阅读:75826次 作者:zhx 阅读:76116次 作者:admin 阅读:219395次
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